A História Completa de Ewans Mira: O Campeão Que Transformou Dor em Propósito

Introdução

Existem atletas que conquistam títulos.
E existem aqueles que conquistam o respeito — não apenas pelo shape, mas pela forma como enfrentam as quedas.

Ewans Mira, da cidade de Cruzeiro, no interior de São Paulo, representa esse segundo grupo.
Mais do que um campeão, ele é o retrato da superação.
Um atleta que transformou o trabalho duro em rotina, a dor em força e a fé em combustível.

Com 10 troféus conquistados em apenas 3 competições na NPC 2023 — 9 títulos overall — e uma carreira marcada por consistência, Ewans não se define apenas pelos palcos, mas pela entrega que coloca em tudo o que faz.
Seu nome é sinônimo de resiliência. Sua trajetória, uma aula viva sobre amor ao esporte.

Sumário

Origens e Primeiros Passos
Primeira Academia e Base de Formação
Os Primeiros Desafios
A Virada de Chave
Alimentação e Disciplina
Mentalidade e Filosofia de Vida
Preparações e Competições Marcantes
O Treinador e a Equipe
Evolução Física
Obstáculos, Lesões e Superações
Rotina Fora dos Palcos
Influências e Referências
Missão Pessoal
Mensagem ao Público
Futuros Passos e Visão de Futuro
Divulgação Profissional
Conclusão – O Corpo é Forte, mas o Espírito é Mais

1. Origens e Primeiros Passos

O início da trajetória de Ewans foi marcado por diversidade.
Antes de pisar em um palco de fisiculturismo, ele passou por vários esportes — do futebol à capoeira, sempre acompanhado da musculação.

“Treino desde os 16 anos de idade. Passei por todos os esportes: futebol, tênis de mesa — fui seleção paulista — e capoeira, com 10 anos de treino, sempre em conjunto com a musculação. Até que parei com todos e continuei somente com a musculação.”

Essa transição foi o primeiro passo para uma vida dedicada à construção do corpo e da mente.
Foi ali que Ewans entendeu que o ferro seria sua linguagem e o treino, sua forma de expressão.

2. Primeira Academia e Base de Formação

O cenário era simples, mas a motivação era imensa.
Foi na academia mais antiga da cidade que tudo começou.

“Comecei na academia mais antiga da minha cidade, Cruzeiro-SP. Na época, havia apenas um atleta de fisiculturismo na cidade, e ele foi a minha inspiração.”

Esse atleta chamava-se Juliano Silva, e a admiração se transformou em amizade.

“Depois disso viramos amigos. Hoje, infelizmente, ele não está mais entre a gente.”

Juliano foi o primeiro espelho que mostrou a Ewans o que era possível alcançar através da dedicação.

3. Os Primeiros Desafios

O fisiculturismo exige sacrifício — e, muitas vezes, investimento.
Para Ewans, o início foi marcado por uma dura realidade.

“As dificuldades para um atleta amador, na maioria das vezes, são o investimento. Bodybuilding é um esporte que requer bastante investimento para competir em alto nível.”

Mesmo sem apoio ou patrocínio, ele seguiu, movido pela paixão e pela vontade de honrar cada treino como se fosse o último.

4. A Virada de Chave

Toda história de superação tem um ponto de virada — e, no caso de Ewans, ele veio junto com o amor.

“Sempre quis competir, mas solteiro não conseguia, pois fazia dieta de segunda a sexta e, no fim de semana, soltava a dieta e ainda ingeria álcool com os amigos.”

Foi quando conheceu a mulher que mudaria tudo.

“Parei quando conheci minha esposa, Mariana Amarall. Ela me apoiou a competir, inclusive competiu antes de mim.”

Essa união se tornou o alicerce da nova fase: mais foco, mais propósito e um amor compartilhado dentro e fora dos palcos.

5. Alimentação e Disciplina

A maturidade esportiva transformou Ewans em um atleta completo — disciplinado, técnico e consciente.

“Hoje em dia, há anos sigo em dieta e faço de forma bem tranquila.”

Seu método favorito na fase de definição é o jejum intermitente, mas no período de crescimento ele prefere manter o clássico.

“O método de dieta que mais gosto para a fase de cutting é o jejum intermitente. Já para o off, sigo uma dieta limpa, comendo de 3 em 3 horas.”

Nos treinos, a estrutura segue uma lógica precisa, moldada pela experiência.

“Treino no método Blitz, um agrupamento muscular por dia, e periodizo os treinos da semana em 3 On x 1 Off + 2 On x 1.”

6. Mentalidade e Filosofia de Vida

Se há algo que define Ewans, é a resiliência.
O esporte não apenas moldou seu corpo — moldou seu caráter.

“O esporte é minha vida. Ele me moldou a ser um homem melhor, mais resiliente, e isso automaticamente eu levo para minha vida fora da academia.”

É essa filosofia que faz dele não apenas um atleta competitivo, mas um exemplo de mentalidade vencedora.

7. Preparações e Competições Marcantes

Desde sua estreia em 2016, a trajetória competitiva de Ewans é marcada por conquistas.

“Comecei a competir em 2016 na IFBB, e naquele ano fiz 3 competições. Nas 3 competições fui campeão e overall.”

De lá para cá, vieram muitos outros títulos — inclusive 9 overalls e 10 troféus em apenas 3 competições da NPC 2023.

Na última temporada, ele se destacou no Muscle Contest São José dos Campos (SP), conquistando os títulos de Campeão Classic Physique Master, Campeão Bodybuilder até 90 kg e Top 2 Classic Physique Open.

Seu nome hoje é sinônimo de consistência e excelência no cenário nacional.

8. O Treinador e a Equipe

Por trás de todo atleta de elite, há um técnico que guia e ajusta os detalhes.

“Meu coach é o Fabiano Maia (@fabianomaiapro).”

Essa parceria trouxe maturidade, confiança e direção técnica — pilares fundamentais para quem atua em alto nível.

9. Evolução Física

A transformação física de Ewans é um retrato da sua dedicação.

“Do início para hoje, passei a competir de 73 kg para 85 kg de peso de palco.”

Cada quilo representa anos de treino, sacrifício e atenção ao detalhe.
A constância se tornou seu maior troféu.

10. Obstáculos, Lesões e Superações

Nem mesmo os mais disciplinados escapam das provações.
Em 2019, Ewans enfrentou uma das maiores dores de sua carreira.

“Tive uma lesão bem séria em 2019 — ruptura total do tendão do bíceps. Tive que fazer uma cirurgia e colocar até um tendão de cadáver no bíceps.”

Mas a superação veio — e, com ela, uma nova força mental.
Mais recentemente, ele sofreu um estiramento muscular grau 3 na coxa, três semanas antes do campeonato de outubro de 2023.
Mesmo assim, venceu.

“De lá pra cá foram sessões diárias de fisioterapia, muito repouso e muita fé em Deus que eu iria melhorar o quanto antes.”

“Ontem, assim que ganhei o campeonato, fui para o backstage, me sentei de frente aos troféus e as lágrimas vieram.”

11. Rotina Fora dos Palcos

Fora dos palcos, Ewans vive o que prega.
Com mais de 20 anos de carreira como personal trainer, ele ensina o que pratica.

“Sou personal trainer há mais de 20 anos. Dou em média 10 a 12 aulas por dia, ou seja, a rotina é bem pesada.”

Além das aulas presenciais, também oferece consultorias online para atletas e não atletas.
A rotina é intensa, mas gratificante — uma verdadeira maratona diária de disciplina.

12. Influências e Referências

“Gosto dos físicos da Golden Era: Lee Priest, Ronnie Coleman e Kevin Levrone.”

Esses nomes moldaram sua visão estética e seu padrão de exigência pessoal.
São as raízes que o conectam à essência clássica do fisiculturismo.

13. Missão Pessoal

“O esporte pra mim, desde o início até hoje, sempre foi meu hobby, meu estilo de vida.”

“Sempre falo que se não fosse a musculação e o bodybuilding, eu não saberia o que fazer da minha vida.”

O fisiculturismo, para Ewans, é mais do que profissão ou paixão — é identidade.
Sua missão é continuar evoluindo e inspirando, com humildade e verdade.

14. Mensagem ao Público

“O mundo do fisiculturismo não é esse glamour todo que vocês veem em cima do palco.”

“O que vocês veem em cima do palco é apenas a ponta do iceberg.”

“Por trás do palco, ou até chegar nele, é um caminho bem pesado: tem muito trabalho duro, anos de treino, dieta e muito cardio.”

“Então, se você quer entrar para esse esporte, entre por amor ao trabalho duro. Não entre pelo hype, pois são pouquíssimos atletas que realmente ganham dinheiro com o esporte.”

Essas palavras resumem o que o CNGTeam busca transmitir: a verdade nua e crua do esporte — sem filtros, sem vaidade, apenas com propósito.

15. Futuros Passos e Visão de Futuro

“Planos para o ano que vem: buscar meu Pro Card na NPC.”

“Já tenho um Pro Card na IFBB, agora a busca é pelo Pro da NPC.”

Com metas claras e pés no chão, Ewans segue trilhando o caminho de quem não busca apenas vencer — mas evoluir.

16. Divulgação Profissional

Mais do que um atleta, Ewans Mira é um profissional dedicado à saúde, ao desempenho e à transformação de pessoas.
Com mais de duas décadas de experiência no treinamento personalizado, ele atua na linha de frente do esporte, unindo técnica, empatia e resultados.

“Trabalho com consultoria online para atletas e não atletas e sou personal trainer em minha cidade.”

Seja em um palco de competição ou em uma sala de treino, Ewans leva a mesma mentalidade: excelência em cada detalhe.
Seu trabalho inspira alunos e atletas a entenderem que a disciplina é o maior investimento em si mesmo.

Redes e Contato Profissional
Instagram: @ewansmira
Consultorias e atendimentos: via Direct ou contato profissional
Atuação: Personal Trainer e Consultoria Online

17. Conclusão – O Corpo é Forte, mas o Espírito é Mais

Ewans Mira é o retrato do atleta completo: disciplinado, técnico e, acima de tudo, humano.
Sua trajetória é um lembrete de que os troféus são apenas símbolos — o verdadeiro prêmio está na jornada.

Entre fé, família, amor e ferro, ele mostra que o bodybuilding vai além da estética:
é sobre caráter, resiliência e propósito.

Disclaimer:
Este artigo é uma homenagem jornalística e educativa à trajetória do atleta Ewans Mira. As informações sobre saúde, nutrição ou treinamento refletem experiências pessoais do atleta e não substituem a orientação profissional de educador físico, nutricionista ou médico especializado.

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Por: Treinador Conegundes
Série: #Historia de Atletas

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