Como Ajustar Sua Dieta Conforme Sua Evolução
Sumário Por que a dieta precisa mudar conforme você evolui Como identificar o momento certo para ajustar as calorias Mudanças na dieta durante fases de ganho de massa Ajustes necessários em fases de cutting Como manipular proteínas, carboidratos e gorduras Quando incluir ou retirar suplementos Biomarcadores que indicam necessidade de ajustes Como adaptar a dieta ao seu tipo de treino Erros comuns ao tentar ajustar a própria dieta Conclusão 1. Por Que a Dieta Precisa Mudar Conforme Você Evolui Nenhuma dieta foi feita para durar para sempre. Seu corpo muda com: aumento de massa muscular redução de gordura aumento de força intensificação do treino alterações hormonais mudanças no metabolismo Quando o corpo muda, as necessidades energéticas mudam também. Por isso, seguir a mesma dieta por meses sem ajustes leva a: estagnação perda de performance dificuldade de ganhar massa dificuldade de perder gordura queda de energi...
